Записи блога

Нормализация питания

Есть ли какой-то способ привести свое питание в порядок, избежав диеты, срывов, ограничений и страданий? Есть. Он разработан специалистом по расстройствам пищевого поведения и нутрициологом Машей Херрин, и подходит всем, кто хочет от хаоса перейти к гибкости и свободе от заморочек. Называется он про...

Как поддерживать хорошее самочувствие между курсами детокс

Кто прошел курс детокс, знает какие изменения в самочувствии происходят уже через несколько дней. Ощущение легкости в теле, комфортное состояние желудка и кишечника, отсутствие головных болей, крепкий сон и качественное восстановление. Можно ли сохранить это состояние в обычной жизни?

Антидиета

Как наладить отношения с едой и похудеть без диеты? Ищем ответ в специализированной литературе. Обзор самых популярных книг о не диетическом подходе к снижению веса на русском языке.

Самые свежие тренды в питании

Обзор новомодных полезных продуктов и добавок

Причины срывов и переедания (часть 1)

Часто мы сами создаем все условия для переедания. Провоцируем возникновение неконтролируемой тяги к еде. Той самой, которая мешает нашим планам наконец-то встать на путь здорового питания и научиться есть пищу. Которая несет нам здоровье и способствует хорошему самочувствию, а не чувство вины и лишн...

5 причин, по которым вес после диеты возвращается

Я постоянно слышу одну и ту же историю: диетический опыт был удачен, вес был снижен, но затем вернулся. Почему вес возвращается? Что вы делаете не так? Разберемся.

В поисках идеальной диеты

Не стоит искать сложностей там, где их на самом деле нет. Какая система питания лучше и как найти оптимальное питание для себя? Ищем ответ на вопрос.

Как бороться с перееданием

Проблемы в питании возникают от недостатка информации и практики, а также от определенных отношений с едой (что на самом деле следствие, а не причина, еда тут вовсе не при чем). Почти все статьи в этом блоге призваны устранить недостаток информации. А этот материал про вторую группу проблем.

Еда, эмоции, зависимость

Как перестать заедать, переедать, наедать и использовать еду не по назначению

ПМС: питание и вес

Почему хочется есть, можно ли уменьшить симптомы ПМС, как не набрать вес за время месячных, и как учитывать особенности этого периода, если вы находитесь в стадии снижения веса.