Записи блога

Сколько калорий мне нужно?

К детоксу этот вопрос относится весьма косвенно. Когда вы придерживаетесь плана питания на курсе детокс, вам считать ничего не нужно. Все уже посчитано, нужно только придерживаться программы. Но как питаться вне курса? Как оценивать количество еды? Как понять, что вы не переедаете? Или как достичь определенных задач — например снизить % жира?

Продукты богатые кальцием. Где его найти, кроме молока.

Продолжаю серию о полезных продуктах. Допустим, дела сердечные вас мало беспокоят. Не болит и ладно. Но вот состояние зубов, ногтей, волос и прочность костей — точно беспокоит всех. Вашему вниманию ода кальцию и рекомендации по поиску его в различных продуктах. Впереди, кстати, вас еще ждут материалы о железе, важных витаминах, магнии и калии.

Дела сердечные: продукты для здорового сердца

Есть правильную пищу также важно, как соблюдать режим сна, снимать стресс и поддерживать уровень физической активности. Предлагаю вашему вниманию список продуктов, которые вы можете ввести в свой рацион, чтобы ваше сердце чувствовало себя хорошо. Удобство в том, что можно просто добавить 1–2 из них в свой утренний смусси и сердце скажет вам спасибо.

Завтрак: хороший и плохой

Диетологи учат нас, что нужно правильно питаться по утрам, чтобы провести свой день бодро, энергично, без перепадов настроения и приступов голода. Согласна — завтрак это важно. Однако не считаю, что его нужно съесть любой ценой, хотите вы того или нет. Есть люди, которые не могут утром есть, так зачем себя мучить? Поешьте, когда почувствуете легкий голод. В то же время, чашка кофе на голодный желудок — тоже не вариант, так как не всякая еда и питье натощак полезны.

Эффекты кофе, о которых вы не знали

Нужен ли вам кофе-детокс; на какие типы по реакции на кофеин мы все делимся; почему у некоторых людей возникает головная боль или эйфория от кофе и как перестать его пить, вы твердо решили завязать.

7 супер-зеленых-продуктов

Если вас заинтересовала информация об ощелачивающей диете/alkaline и вы решили добавить в свое меню чудодейственных ощелачивающих продуктов, вашему вниманию обзор самых-самых лучших с этой точки зрения. Все эти овощи вы можете есть сырыми и использовать в приготовлении горячих блюд. Кроме авокадо, конечно, который термической обработки не терпит. 

Alkaline Diet: диета против закисления организма

Что такое ощелачивающая/alkaline диета, столь популярная уже более 15 лет в Америке и Австралии? На мой взгляд, достойная взятия на вооружение и крайне простая в практическом применении. Диета глобально ничему не противоречит (кроме наверное восточной медицины, у которой свой подход к каждому, и общие правила она не поощряет в принципе), имеет внятное обоснование, совмещается с принципами чистого питания, детокс-питания, элиминационной диеты и даже палео и сыроедения. Я вообще люблю системы питания, в которых упор делается не на исключении чего-то, а на увеличении количества чего-то:)

Как преодолеть сахарную зависимость. 5 советов

«Я не могу без сладкого». Это про вас? Конечно, вам решать, избавляться от этой зависимости или нет. Много сказано и написано про вред, который наносит нашему организму чрезмерное употребление сахара. Если эта информация нашла отклик в вашей душе, и вы приняли решение по какой-либо причине перестать вожделеть сладости — то это статья для вас.

Соевые продукты: есть или не есть

Соя — продукт, безопасность употребления которого вызывает массу споров. Кто-то категорически против соевого соуса и тофу, и убежден, что соя в рационе в любом виде приводит к онкологии. В то же самое время, защитники сои (и многие веганы) будто живут в параллельном информационном пространстве, считают продукты из сои частью здорового образа жизни и главным источником белка, пьют кофе с соевым молоком вместо коровьего, едят «соевую курицу», йогурт и мороженое. Информация настолько противоречива, что можно без труда найти статьи о том, что соя способствует возникновению онкологии, а также о том, что это один из продуктов, рекомендуемый для профилактики рака.