Записи блога

Питание против рака

Порой мне задают вопрос: «Какой резон есть овощи, фрукты, заботиться о качестве еды, количестве клетчатки, сахаров и трансжиров в рационе, если мне 35, у меня трое детей, я ем торты с кремом на завтрак, обед и ужин, и как была тростиночка в 18, так ею и остаюсь. Чувствую себя нормально, ничем особенно не болею». Зачем мне уделять внимание своему питанию?... И действительно, зачем?

Дробное питание нам поможет?

Если не брать в расчет литературу об интуитивном питании (которое, увы, на практике подходит далеко не всем) и источники восточномедицинской направленности, то в большинстве случаев на вопрос о графике и частоте питания вы найдете ответ — ешьте часто и понемногу. Так считают и классические диетологи и специалисты по спортивному питанию. Мы с вами прекрасно понимаем, что часто дробное питание требует излишней концентрации внимания на еде (которой хочется избежать), дополнительных усилий по продумыванию меню на день и таскания еды с собой. Так действительно ли нужно питаться дробно? Или все это ерунда и лишено здравого смысла?

Осень: как правильно питаться

Мы знаем, что наше питание меняется со сменой сезонов, но не придаем этому особого значения. Мы привыкли к тому, что с наступлением холодов мы едим больше, нам хочется горячего и жирного. И вот мы едим, иногда набираем вес и порой плохо себя чувствуем (а кушать и спать все равно хочется!). В то же время питание в холодное время года можно организовать таким образом, чтобы, не противореча собственной природе и удовлетворяя потребность организма в плотной пище, оставаться энергичным и стройным.

No panic, it's organic!

Производители продуктов питания зашли весьма далеко в вопросах увеличения объемов производства и продаж, а также снижения себестоимости. Увы, употребление того, что получилось в результате, не всегда полезно и безопасно. Сам факт возникновения био/эко/органик стандартов качества говорит о том, что есть те, кто осознает и признает взаимосвязь питания с состоянием здоровья.

Старый новый тренд: интуитивное питание

Периодически я слышу, что попытки подходить к питанию с рациональной точки зрения, это прошлый век и вообще слишком универсально, чтобы всем сделалось от этого хорошо. А на самом деле, надо слушать себя! Отринуть все системы и рамки, так как они давят на психику и сбивают нас с толку, заставляя есть не то и не в том количестве. Тогда как на самом деле самый естественный способ это — довериться себе. Тогда и вес снизится, и навязчивые мысли о еде пропадут, и самочувствие улучшится и вообще все встанет на свои места.

Простые инструменты улучшения самочувствия

Есть множество простых и эффективных способов чувствовать себя лучше и помогать своему организму функционировать эффективно. С ними одна проблема — нужно не лениться их реализовывать. Глупо было бы отрицать, что это требует внимания и усилия, но при желании все эти вещи легко интегрировать в повседневную жизнь. Тем, кто сейчас на курсе детокс или собирается его проходить, данная статья будет особенно полезна. Ведь для того, чтобы организму помочь выводить высвобождающиеся из тканей токсины и чувствовать себя лучше, нужно активизировать каналы выведения. Без этих простых действий вы не возьмете от программы максимум, и даже, возможно, будете испытывать дискомфорт.

Наиболее популярные современные системы питания: палео, детокс, без глютена, элиминационная

Нет единственного правильного метода питания для достижения и поддержания отличного самочувствия и крепкого здоровья. Спектр инструментов обширен. Основываясь на здравом смысле, знаниях и опыте, прислушиваясь к своему организму и наблюдая (контроль ввиде анализов никто не отменял) за ним, вы можете использовать те или иные методы в определенных жизненных обстоятельствах, исходя из ваших задач. Я рассмотрю 4 наиболее популярные сегодня системы питания (или диеты, если так угодно), в каждой из которых есть рациональное зерно.

Питание при беременности: искать решение самой или обратиться к специалисту?

Существует мнение, что женщина способна сама почувствовать потребности своего организма. Мол, мы так хитро и продуманно устроены, и природа нам все подскажет и даст понять. А врачи так мало знают про беременность, либо пользуются такими устаревшими данными, что с них и спросить нечего. Действительно ли мы все можем сами, и нужен ли нам совет врача? И что современная медицина может нам предложить по части решений вопросов питания при беременности?

Почему детокс противопоказан беременным

Для многих женщин наступление беременности — время, когда наконец-то возникает мотивация следить за своим здоровьем, а также желание сделать все возможное для обеспечения своего комфортного самочувствия и крепкого здоровья малыша. В центре внимания оказывается вопрос — как питаться.

Личный опыт: как я поменяла свое питание

Своим личным опытом изменения питания благодаря следованию принципам детокс-систем поделилась моя подруга Александра Смирнова — хореограф, тренер по пилатесу. Профессия диктует свои требования, и Саше крайне важно быть энергичной и стройной. Она искала способ прийти в форму после первой беременности, а в результате пересмотрела свое питание, и сейчас применяет приобретенные навыки, готовясь стать мамой во второй раз.