Записи блога

Создание индивидуальной схемы питания

Этот пост является продолжением статьи «Каких принципов придерживаться в питании». Простите за каламбур, но в повседневной жизни не так важно, что вы НЕ едите. Куда важнее, что вы ЕДИТЕ. И думать нужно в первую очередь о том, что можно и нужно есть, а не о том, чего нельзя. В этой связи, целесообразным является выработка стиля питания, который будет вписываться в тот образ жизни, который вы ведете, в ваш график работы и отдыха, и будет отвечать вашим задачам.

Каких принципов придерживаться в питании

Те, кто проходил курс очищения Detoxickate, находят очень удобным и комфортным придерживаться схемы питания. Для многих Detoxickate стал отправной точкой в вопросах питания, физической активности, отношения к себе, а кому-то помог выйти на

Что такое чистое питание: 5 принципов и 5 заблуждений

Суть чистого питания (англ. clean eating) в потреблении в пищу продуктов в натуральном виде. Это не диета, которой имеет смысл придерживаться пару-тройку недель. Это образ жизни, принципы, которыми вы руководствуетесь при выборе продуктов в магазине, блюда в ресторане, и способа приготовл...

Какое масло выбрать

Раньше считалось, что употреблять масло в пищу в принципе плохо, так как это жир. А жир - это же ужас-ужас, это лишний вес, целлюлит, холестериновые бляшки и проч. К тому же нам кажется очень логичной связь между потребляемым из пищи жиром и жиром на боку. Отчасти поэтому он легко заполучил плохую репутацию. Однако, наряду с углеводами, жиры очень важны в нашем рационе и играют значительную роль в поддержании здоровья человека. Роль жиров в питании была пересмотрена относительно недавно, также как и отмечена их ценность - особенно незаменимых жирных кислот. Конечно, важно какие именно жиры присутствуют в вашем рационе.

Современный рацион: проблемы и решения

Не знаю как вам, а мне крайне важно знать — почему это я должна жевать зелень, отринув молочный шоколад. Про калории мы все всё знаем, но может быть есть более глубокий смысл? Чем страшен дефицит витаминов и минералов? Почему все твердят про ощелачивание? Зачем пить 2 литра воды в день и ...

Почему нужно пить воду

Второе по важности (после кислорода) питательное вещество для нас - вода. Человеческое тело на 60-80% состоит из воды. Что характерно, тело взрослого человека в среднем - на 50%, а младенца на 80%. И кто, как вы думаете, ближе к оптимальному состоянию здоровья? Я призывала и буду призывать всех н...

10 главных ошибок при детоксе

Несмотря на существующие разногласия по поводу целесообразности проведения тех или иных детокс-процедур, все специалисты согласны друг с другом в том, что экологическая ситуация, а также качество пищи и огромное количество ...

"Чистый" протеин - зачем и какой выбрать

Для чего нам порошковый протеин? Для увеличения количества белка в рационе (я не качок, но перекос в сторону углеводов до добра не доводит), для ощелачивания организма, для получения комплекса аминокислот и энзимов*. Всем этим задачам отвечает в первую очередь в...

Что не так с молоком?

Последнее время молочная продукция стала крайне непопулярной в рядах сторонников здорового образа жизни. Все чаще можно прочитать, что казалось бы, непогрешимая истина, которую мы с детства принимали - "молоко - для косточек", это прошлый век и в корне неверное утверждение. В пр...

Локальное устранение жира возможно!?

У нас у всех есть некоторые проблемные зоны на теле, состоянием которых мы недовольны, даже когда достаточно худы. В порыве улучшайзинга, я на днях обратилась к персональному тренеру для составления программы силовых тренировок. Я давно дружу со спортом, но по части «железа» я совершенный проф...