Записи блога

Раздельное питание. Принципы Натали Роуз.

Время от времени буду знакомить вас с концепциями питания и здорового образа жизни различных звезд индустрии wellness. Натали Роуз яркий представитель, которая стала известна в России благодаря своей системе сочетания продуктов, хотя это далеко не единственная ее фишка.

Сочетания продуктов: важно ли это

Нам говорят о том, что сочетание продуктов это инструмент для улучшения пищеварения, избавления от лишних сантиметров, и повышения бодрости и легкости. Действительно ли это так? И какие преимущества у перехода на разделение белков и углеводов на разные приемы пищи?

7 супер-зеленых-продуктов

Если вас заинтересовала информация об ощелачивающей диете/alkaline и вы решили добавить в свое меню чудодейственных ощелачивающих продуктов, вашему вниманию обзор самых-самых лучших с этой точки зрения. Все эти овощи вы можете есть сырыми и использовать в приготовлении горячих блюд. Кроме авокадо, конечно, который термической обработки не терпит. 

Alkaline Diet: диета против закисления организма

Что такое ощелачивающая/alkaline диета, столь популярная уже более 15 лет в Америке и Австралии? На мой взгляд, достойная взятия на вооружение и крайне простая в практическом применении. Диета глобально ничему не противоречит (кроме наверное восточной медицины, у которой свой подход к каждому, и общие правила она не поощряет в принципе), имеет внятное обоснование, совмещается с принципами чистого питания, детокс-питания, элиминационной диеты и даже палео и сыроедения. Я вообще люблю системы питания, в которых упор делается не на исключении чего-то, а на увеличении количества чего-то:)

Дробное питание нам поможет?

Если не брать в расчет литературу об интуитивном питании (которое, увы, на практике подходит далеко не всем) и источники восточномедицинской направленности, то в большинстве случаев на вопрос о графике и частоте питания вы найдете ответ — ешьте часто и понемногу. Так считают и классические диетологи и специалисты по спортивному питанию. Мы с вами прекрасно понимаем, что часто дробное питание требует излишней концентрации внимания на еде (которой хочется избежать), дополнительных усилий по продумыванию меню на день и таскания еды с собой. Так действительно ли нужно питаться дробно? Или все это ерунда и лишено здравого смысла?