Завяжи со сладким
Оставляем зависимость от сахара в прошлом
14 дней — и сладкое и мучное не ваша проблема!
Сладкое и мучное ... любовь и ненависть. Чтобы сохранить фигуру и здоровье необходимо ослабить тягу к таким продуктам. Но как? Ведь кажется, что не вы контролируете их потребление, а они контролируют вас.
У тяги к углеводам есть разные формы и причины, но в залогом успешного противостояния этой зависимости являются изменение пищевых привычек и рациона, а также работа с эмоциональным состоянием.
Катя Коваль, сертифицированный специалист по питанию, автор проекта Detoxickate, преподаватель курса «Завяжи со сладким»:
Если у вас есть проблемы со сладким, работать необходимо на опережение. Усилия должны бать направлены на предотвращение возникновения тяги к сахару, а не на попытки держать себя в руках, когда желание его съесть вас уже охватило.
Этим мы с вами и займемся на нашем курсе "Завяжи со сладким".
А чтобы работа была более эффективной, а результат более устойчивым, курс дополнен упражнениями и заданиями, которые вы будете выполнять под руководством психолога. Ведь в основе зависимости от сладкого лежит комплекс психологических и физиологических факторов.
Остановим углеводную зависимость
Это только кажется, что проблема у всех одна и та же — неспособность отказаться от сладкого и мучного. На деле же, типов углеводной зависимости не менее семи:
- Вы начинаете свой день с булки или сладкой гранолы, перекусываете кофе с печеньем около 10-11 часов, выбираете на обед лазанью или пасту, неизменно пьете после еды чай с конфетами, нестерпимо хотите углеводов вечером?
- Чувствуете постоянную усталость, держитесь только на кофе и сахар необходим вам, чтобы поддерживать мозговую активность?
- Раздражаетесь, когда голодны и в ресторане из всего меню вас привлекает исключительно паста или пицца? Из всех фруктов отдаете предпочтение банану и порой чувствуете потребность в сладком, которая доводит вас до дрожи?
- Вас безудержно тянет на шоколад или хлеб и вы не можете противостоять этому желанию? Вам хочется сладкого около 16-17 часов?
- Все это сценарии поведения разных сладкозависимых типов. Если вы замечаете у себя эти симптомы, значит вам необходимо пересмотреть рацион и ваш режим дня.
Елена Сабельникова, преподаватель курса «Завяжи со сладким», дипломированный социальный психолог, мастер-практик нейролингвистического программирования, терапии линии времени и терапии при помощи гипноза.
Достигать целей легче, когда мозг и мышление являются помощниками! Поэтому на курсе я помогу вам разобраться с вашими внутренними мотиваторами, конфликтами, ограничениям и убеждениями.
Я верю что человек — это система, единое целое. Здоровое тело не может существовать без здорового мышления. И наоборот.
Я знаю, что создание стройной фигуры требует усилий. Я достигла разных уровней трансформации: от мамы двух детей с 30 лишними кг до фитнес-модели. А сейчас я наслаждаюсь здоровьем, наличием спорта в своей жизни, счастливой семьёй и любимой работой.
Решение
В основе от избавления от сахарной зависимости лежат:
- Определение причин и типа вашей сахарной зависимости
- Изменение пищевого поведения
- Пересмотр вашего рациона
Мы поможем вам разобраться, в чем причина того, что вас так привлекают углеводы. Подскажем техники для изменения сценария развития событий, а также дадим вам возможность питаться так, чтобы снизить физиологическую потребность в сладком и мучном.
В курсе вас ждут:
- уникальное решение по изменению рациона
- действенные инструменты, противостоящие перееданию
- списки продуктов
- меню на 10 дней курса с блюдами для борьбы с сахарозависимостью
- план действий на 5 недель по завершению курса
Как будет проходить курс
Для максимальной эффективности и пользы программы детокс она разбита на три части:
- Подготовка (3 дня), в ходе которой вы знакомитесь с материалами курса, определяете недостатки вашего текущего рациона и исключаете ряд продуктов
- Основная часть (10 дней) с меню на каждый день
- Завершение программы (1 день)
Таким образом, минимальная продолжительность курса — 14 дней.
Курс предполагает самостоятельное приобретение продуктов и приготовление еды по предложенным рецептам. Настройтесь на то, что этому нужно будет уделить время. Если вы катастрофически не успеваете приготовить еду по рецепту (или едите в кафе), вы можете заменить данный прием пищи, выбрав что-то похожее из доступных вам вариантов.
Меню
Рецепты завтрака, обеда и ужина и варианты 3 перекусов на ваш выбор.
Почему лучше бороться с тягой к сладкому вместе со мной?
Вам не придется думать о том, что можно, а что нельзя.
Списки продуктов и рецепты на 10 дней программы разработы и проверены для вас. Продукты подобраны таким образом, чтобы обогатить ваш рацион полноценным белком и полезными жирами, а также безболезненно снизить долю простых углеводов.
Вам не нужно проводить сложные вычисления по сбалансированности своего рациона и думать, как скомбинировать те или иные продукты.
Просто следуйте за мной по программе.
Пожалуйста, не проводите курс очищения, если вы:
- беременны;
- кормите грудью;
- инсулинозависимый диабетик;
- принимаете лекарства, которые должны иметь определенную стабильную концентрацию в крови;
- страдаете онкологическим заболеванием или
каким-либо другим заболеванием, при котором изменения в химии организма могут быть опасными.
Комментарии и вопросы
авторизуйтесь