На моем сайте много написано и сказано (см видео), о том, что лично я получила от похождения программы детокс. А теперь я решила поделиться с вами впечатлениями от Detoxickate других людей. С момента создания программы в сентябре 2014 на курс записалось около 600 человек. Какие задачи они ставили? Как чувствовали себя в начале курса, в середине и по завершению? Каких результатов они достигли, а каких нет? Какие отзывы о программе оставили? Уверена, знакомство с их опытом будет интереснее многочисленных статей о детокс:)
Здесь я собрала выдержки из отчетов и отзывов тех, кто проходил программу. Структура курса предполагает наблюдение за собой и фиксирование результатов. Это нужно в том числе для того, чтобы мы с участником курса могли скорректировать меню или план питания, если необходимо. Недельные отчеты, в отличие от ежедневных заметок, публичны и доступны всем ученикам курса. Это дает возможность почитать предыдущие отчеты в целях поднятия боевого духа:)
Несколько завершающих курс отчетов вы можете посмотреть по ссылкам ниже. Я опубликовала их с фото и контактами с разрешения авторов. С ними можно связаться и задать вопросы об их опыте:
- Личный опыт: детокс как средство от вредных привычек
- Личный опыт: возвращение к привычке правильно и разнообразно питаться
- Личный опыт: понимание своих возможностей, новые идеи блюд и переход на новый уровень правильного питания
- Личный опыт: осознанное питание — начало пути
- Личный опыт: детокс Detoxickate — энергия на запредельном уровне
Что люди хотят от прохождения курса
Безусловно, у всех разные требования к себе, своему здоровью, телу и настроению. Конечно, большинство людей на курсе (99% это женщины, и лишь изредка мужчины, которые проходят курс за компанию) хотят избавиться от некоторого количества лишних килограмм. Также в топе задач: поменять свои привычки питания и улучшить самочувствие (головные боли, аллергии, проблемы с желудком). Скажу честно — достичь этого участнику курса гораздо легче, чем справиться с более тонкими психологическими вопросами. Отношения с едой у многих довольно непростые: к
Итак, вернемся к тому, какие задачи ставят себе участники курса.
Ольга: Прежде всего, наладить работу ЖКТ, а если конкретнее: печень, желчный пузырь и кишечник.
Людмила: У меня есть краткосрочные и стратегические цели.
- Избавиться от пары лишних килограммов, которые появились после отпуска, и никак не уходят без изменения питания (но если мне удастся снизить вес больше — отлично!)
- Получить чувство легкости организма, оно мне очень хорошо знакомо, по периодам, когда я придерживаюсь правильного питания
- Долгосрочная цель — обрести ряд полезных привычек в питании; возможно не все как в курсе, но даже некоторые — уже хорошо
Ирина: Избавиться от постоянной усталости, головной боли, проблем с желудком, хочу лучшего вида кожи и в общем и целом выглядеть посвежее.
Юля: Я хочу сбросить лишние 5 кг, чувствовать себя легче, моложе и энергичнее, избавиться от головных болей, улучшить состояние кожи. И просто хорошо себя чувствовать.
Мария: Хочу чувствовать легкость в теле, легко просыпаться, улучшить состояние кожи. Хочется наладить систему собственного режима питания и сформировать новые привычки. Хочется избавиться от лишнего жирка.
Наталья: Похудеть на 3 кг, улучшить самочувствие, сохранять энергию дольше нынешнего.
Наталия: Я хочу:
- перестать хотеть есть гадости
- понимать, что достаточно небольшого размера блюда, чтобы наесться
- похудеть
- прийти к приемлемой для меня системе питания
- перестать заедать стресс
- чувствовать легкость после приема пищи.
Инна: Я хочу сбросить 5 кг, которые набрала за прошедший год. Без них я чувствую себя лучше и гораздо больше себе нравлюсь, а это крайне важно. И еще хочу обрести новую схему питания. Я не ем колбасу, фастфуд, полуфабрикаты, не люблю сладкое, но питаюсь
Впечатления и результаты после первой недели курса
Людмила: Неделя была непростая, но многое удалось. Были головные боли. Хотелось ужинать твердой пищей, а не смусси, но и это прошло:) Слабости не было. Я реально стала терять в весе и улучшилось состояние кожи (она у меня проблемная). На улице холодно и хочется горячих блюд, особенно вечером.
- Снижение веса: 4 кг
- Какие положительные эффекты детокса можете для себя отметить: меньше хочется есть, осознанность при приеме еды, легкость, потеря веса
Юлия: Поначалу было сложно ужинать жидким супчиком — сейчас уже привыкла. До сих пор напрягает, что нельзя в любой момент пойти и
- Снижение веса: 0 кг
- Какие положительные эффекты детокса можете для себя отметить: чувствую себя более легкой, хотя вес за эту неделю не снизился вообще
Анна: В целом курс мне нравится — очень вкусные завтраки и обеды (мне крайне тяжело переносить ужины в форме овощных смусси: периодически даже думала делать вторую порцию фруктового смусси из завтрака на ужин, ощущение легкости в животе (которое я не знаю, как перенести с собой потом в постоянную жизнь). Прилива сил не было, даже наоборот, мне все лень. Очень часто задаюсь вопросом «а зачем мне это?», хочется периодически все бросить… Это если честно:) Еще меня пугает убегающий вес… Это не была моя цель, и 58 кг я никогда при росте 174 см не весила. Мне нравится, как я выгляжу — ушел живот, подтянулись ноги и попа, исчезли «апельсиновые корочки» — но я не хочу больше худеть.
- Снижение веса, 4 кг
- Какие положительные эффекты детокса можете для себя отметить: пропадает привычка переедать, но к гадостям пока все так же тянет
Инна: Я очень впечатлена! Мне нравится такая схема питания. Меня постоянно сопровождают ощущение легкости и прилив энергии) Гораздо легче просыпаться по утрам. Да и вес стал потихоньку снижаться.
Самыми сложными были дни, когда я ухожу из дома в 8 утра и возвращаюсь в 6 вечера, при этом я нахожусь не в офисе (отвожу ребенка в школу, иду в спорт клуб, забираю из школы, отвожу на занятия). В эти дни надо иметь с собой обед и два перекуса, ем их в основном в машине, но это меня не так уж сильно напрягает.
В первые три дня немного болела голова и клонило в сон, потом все как рукой сняло!
Стараюсь пить много воды и, кстати, ни разу так и не попробовала какао — после вечернего смусси есть не хочется)
Схему питания и пропорции соблюдаю четко, только один раз поменяла обед и ужин — были гости.
- Снижение веса: 2 кг
- Какие положительные эффекты детокса можете для себя отметить: снижение веса. Я стала менее раздражительной, у меня всю неделю было отличное настроение. Еще один из положительных эффектов, это то, что я вернулась в спорт клуб, где не была более полугода
Елена: Первая неделя далась мне очень тяжело. В самом начале я говорила, что не могу регулярно питаться. Вот с этой проблемой я и борюсь по сей день. До четвертого дня все шло отлично. И это был последний раз когда я готовила по вашим рецептам. У меня начался завал на работе! Брала продукты с собой в натуральное виде (кроме мяса, конечно) и ела их на работе так. Зато ни на какие другие продукты (которые не входили в список недели) я не сорвалась! Физические упражнения делаю каждый день.
- Снижение веса: 2 кг
- Какие положительные эффекты детокса можете для себя отметить: пока точно не могу сказать
Анна: В детокс я входила тяжело даже после 4х дней подготовки. Мозг требовал кофе и сахара, а вечерами после смузи было ощущение голода. Практически всю первую неделю мне снилась еда! Первые дни ходила вся ватная и уставшая, сил никаких. Но ближе к концу недели всё начало меняться. На следующий день после похода на урок танцев, я просто летала от количества энергии и хорошего настроения! Желудок явно уменьшился и больше такого ощущения голода, как в начале, я не ощущала.
Со стулом были в начале проблемы, но после совета про клетчатку (семена льна) всё нормализовалось.
В общем, я вошла в ритм детокса и готова морально и физически ко второй неделе!
- Снижение веса: 2 кг
- Какие положительные эффекты детокса можете для себя отметить: я раньше и не думала, что смогу жить без сахара, кофе и вина, а тут оказывается очень даже и отлично себя чувствую! Я стала легче, и что самое важное для меня — ушёл мой вечно вздутый живот, будто я на
3-м месяце беременности
Результаты второй недели
Ирина: Вторая неделя действительно проще. Состояние кожи вернулось в норму. Желудок явно уменьшился и любая мелочь сверх нормы уже не приносит радость, а только дискомфортную тяжесть. Однако все равно не хватает сил для качественных силовых тренировок, которые очень не хочется исключать
- Снижение веса: 1 кг
Юля: Начало недели было трудным...ПМС, а значит — жор и нервы. Но сейчас все устаканилось. Немного устала от однообразия, но еще неделю точно продержусь:)
- Снижение веса: 2 кг
- Какие положительные эффекты от программы вы заметили: план по весу выполнен. Ушло 4,5 кг, и это меня более чем устраивает.
Во-вторых , у меня ни разу за три недели (включая подготовительную) не болел желудок. Это смоим-то хроническим гастритом!В-третьих , у меня ни разу за три недели не болела голова — это вообще из области научной фантастики. Она у меня болит часто и сильно.В-четвертых , я практически забыла про метеоризм, который очень сильно отравлял мне жизнь, и вспомнила, что такое абсолютно плоский живот!
Анна: Поначалу мне было очень даже здорово, не было времени думать о голоде и о том, что нужно пожевать
- Снижение веса: 1 кг
Ольга: Голова не болела. Но в последние два дня по вечерам мучает голод. В субботу обеда для сытости не хватило. А пить вечером сладкое какао не всегда хочется. Общее ощущение, будто белка не хватает.
- Снижение веса: 0 кг
- Какие положительные эффекты от программы вы заметили: На тренировках достаточно сил. Похудела. Насчет того, изменилась ли к лучшему кожа, не могу сказать (сильных проблем не было). Нужен меньший обмен пищи для сытости. Сильнее стала чувствовать жир и сахар в продуктах.
Завершение программы, отзывы и отчеты
Ирина: В целом очень довольна курсом. Временами было тяжело, особенно на первой неделе и на третьей уже хотелось
- На третьей неделе
все-таки избавилась от третьего лишнего кг. Это большое достижение, потому что все мои предыдущие попытки это сделать останавливались на потере только 2х. Это меня мотивирует продолжать придерживаться подобного рациона, результат (который заметен по самым узким джинсам) — самый большой мотиватор. - О чувстве легкости я писала после первой недели. Сейчас я могу делать достаточно большие перерывы между приемами пищи, желудок явно сократился и легко переносит даже 2 приема пищи в день, если совсем забегаюсь, лишь бы вода была под рукой или огурец/морковь/сельдерей/орехи для перекуса.
- Вкусовое восприятие конечно стало более чутким.
- Исчезла слабость на тренировках, даже силовых. В эту субботу пошла на тренировку без завтрака (не успела), и спокойна провела ее, более того, поела легким обедом только через несколько часов.
Ирина: К сожалению, мне на три дня раньше положенного срока пришлось завершить программу, но и мне есть что сказать!
- Какие положительные эффекты от программы вы заметили: по моим ощущениям, я сбросила около 3 кг, может и меньше, это не главное. Улучшилась кожа, волосы и ногти! Больше энергии, нет тяжести ни в голове, ни в теле. Просыпаться стала сама рано и без напрягов, лучше и быстрее засыпается. Осознанность в еде отразилась на осознанности отдельных моментов жизни!
- Какие минусы программы вы для себя отметили: была в легком стрессе от ужинов — это были первые зеленые смусси в моей жизни, и я психологически не была готова ужинать так три недели! Зато сейчас все ок.
Наталья: Мне результаты очень понравились. Я скинула 3 кг и стала легче чувствовать себя. Совсем не хочу кофе. Не хочу йогуртов. Иногда правда хочется хлеба:) Научилась простые блюда готовить! Я не люблю готовить и в основном питалась вне дома. Но оказывается и я могу
- Не хочу кофе
- Не хочу джанк фуд
- Перестала есть по ночам
- Самочувствие улучшилось
- Похудела
- Не удалось: так и не научилась пить много воды
Анастасия: Огромное спасибо за вашу программу. За 3 недели у меня в голове сложилась картинка того, как мне нужно питаться. Я поняла, что ела до смешного мало овощей и зелени, считая, что мне этого достаточно.
Всего, что я ждала от программы я достигла. Даже в плане аллергии мне стало гораздо легче жить.
А еще из неожиданного! У меня всю жизнь были увеличены лимфоузлы на шее. А сейчас они пришли в норму. Для меня это шок, конечно:) Так что еще раз огромное Вам спасибо!
Светлана: Ура! Я сделала ЭТО! Все оказалось совсем не так страшно. Чувство голода я испытывала не чаще чем обычно. На первой неделе еще хотелось привычных продуктов. Было немного тревожно, предстоящие три недели пугали (хотя я не в первый раз ставлю на себе такие эксперименты). На второй неделе я приспособилась к продуктам и к блендеру и все стало на свои места.
- Снижение веса: 5 кг
Юлия: Не буду очень оригинальной, самый поразительный эффект — это огромный прилив сил и энергии! Честно — не верила, когда начинала, что еда настолько важна, да и вообще, что все обещанное реально сбудется! Обычно все хоть немного, но врут:) Сплю всегда мало, но даже этих часов стало хватать! Обхожусь без кофе, хотя была жутким кофеманом, только немного скучаю по его вкусу, но желания «вливать» в себя нет абсолютно. Я думала о последнем дне детокса, когда я съем сыр, помидоры или еще
Аня: Прежде всего я начала готовить:) Что бы ни случилось, у меня должен быть на завтра обед! Также я привыкла завтракать, что тоже положительно сказывалось на моем самочувствии. Жаль, что нарушала, но, все же мне удавалось себя держат в руках в общем и целом.
Виктория:
- похудеть — да
- наладить работу органов пищеварения — да
- научиться правильно и полезно питаться — почти!
- чувствовать себя легче — да
- улучшить состояние кожи лица — да
Ольга: Ура! Я счастлива, что сделала это!!! Результаты очевидны, ушла отечность, втянулся живот, снижение веса достигнуто, легкость и бодрость. Забыла уже, когда последний раз получала столько комплиментов:)
Вика: Катя спасибо вам за все! За любовь к овощам, к смузи! За маленькие порции! За новые рецепты! Я рада, что я с вами встретилась. Честно признаюсь, полноценно правильно я провела только первую неделю, но всё равно все сдвинулось с мертвой точки, я не собираюсь останавливаться. И да, хотелось бы скинуть больше килограммов.
Яна: вес ушел всего лишь на 2 кг, но в объемах
- жизнь без кофе — легко! (так же как и без сигарет)
- кожа и волосы заметно лучше выглядят
- энергия!!!
- натренированная сила воли я смогла, я дальше смогу
Настя: Я очень довольна программой и собой. Для меня было удивительно как легко она прошла. Я удивлена, что у меня нет никакой потребности в сладком. Программа открыла мне многое в себе и изменила мое отношение к еде
- Снижение веса: 8 кг
Несмотря на то, что в общем и целом, от недели к неделе все проходят через одни и те же состояния (как физические, так и эмоциональные), нюансы и результаты у всех разные.
PS Пока готовила материал, просмотрела огромное количество отчетов и пришла к выводу, что минимальное снижение веса на курсе было 1 кг, максимальное — 8 кг.
авторизуйтесь