Правильное питание - это образ жизни. Разгрузочные дни способны эффективно в него встроиться и принести немало пользы. 3-х дневный курс Express создан для быстрого приобретения ощущения легкости. Работает по принципу разгрузочных дней, в сочетании с чистым питанием и элиминационной диетой. В меню на 3 дня только смусси и сок!
Курс Express создан для тех, кто хочет приобрести легкость и уверенность в своем внешнем виде перед важным мероприятием. И для тех, кто питается гармонично и правильно, и хочет периодически устраивать своего организму маленькие каникулы. А еще он для тех, кто не готовил раньше смусси, но хочет попробовать такой тип питания.
Разгрузочные дни
Мы все много-много раз слышали (но некоторые из нас до сих пор упорно в это не верят), что диеты с ограничением калорийности позволяют снизить вес, но совершенно бесполезны в вопросе его удержания. Крайне важно то, как вы питаетесь тогда, когда заветный вес или % жира достигнуты. Со временем (на это у всех уходит разное время - от месяца до полугода), вам становится достаточно легко придерживаться базового питания. Однажды вы с удивлением обнаружите, что не задумываясь выбираете для себя здоровую пищу в необходимых объемах. Но мы не роботы. У нас у всех бывают праздники, каникулы, дни, когда нас грустно, или когда зеленого смусси под рукой нет, а есть очень хочется. Конфетка тут, пицца там, сырная вечеринка с вином, кино с попкорном...И мы чувствуем тяжесть и усталость, весы показывают какие-то безрадостные цифры, а настроение портится.
В этом случае как раз полезны разгрузочные дни. Они позволяют довольно быстро сбросить все, что набралось во время «праздника живота», и дают возможность отдохнуть организму, потому что пищеварение – это тяжелая работа для желудочно-кишечного тракта.
Важные правила разгрузочных дней
- В разгрузочный день вы должны выпивать не менее двух с половиной литров чистой воды без газа
- Разгрузочный день не значит голодный - он может содержат до 8 приемов пищи (обычно их шесть)
- Избегайте голода и стресса - есть просто необходимо; не пропускайте приемы пищи - поставьте напоминание в мобильном телефоне, если необходимо
- Не меняйте привычный образ жизни, проводя разгрузочные дни; гораздо проще встроить их в повседневную рутину, взяв еду с собой
- Полезно сочетать разгрузочные дни с массажем, сауной, йогой
- От активных физических нагрузок (особенно силовых) в зале лучше воздержаться
О курсе Express
С помощью курса Express можно устроить небольшие каникулы для организма - позволив ему отдохнуть от еды:) Бывает так, что мы чувствуем себя уставшими после переедания и хотим сделать перерыв и переключиться на принципиально другое питание. Или же любимое платье кажется нам тесноватым, и хочется быть поуверенне, надевая его. В обоих случаях случае лучшей и более безопасной альтернативой голоданию будет 3 дня на смусси.
Каждый день в меню 6 приемов пищи. Зеленый сок перед завтраком (его необходимо пить за 30-40 минут до еды) и пять порций фруктовых и овощных смусси в течении дня. Если 5 порций для вас - слишком много, сократите количество до 4х.
Спектр задач, которые решает Express не такой обширный, как у длинных программ. Важно понимать, что курс очищения длинною в три дня, это не комплексный детокс, в сравнении с продолжительной программой Detoxickate 21. Ожидать тотального очищения организма и потери всех лишних жировых отложений по итогам единоразового проведения курса - разумеется, не стоит. Конечно, 3 дня на смусси поспособствуют исчезновению 1-2 килограммов. Но разгрузочные дни могут проводиться регулярно и быть эффективным инструментом поддержания веса только в случае, если они дополняют сбалансированный здоровый рацион. По сути, схема питания, которой можно придерживаться всю жизнь, представляет собой чередование двух режимов – разгрузочного и базового.
Принципы питания на курсе Express
В разгрузочные дни суточная калорийность меню может быть от 600 до 1500 ккал. На курсе Express она составляет порядка 800 ккал. Но "фишка" разгрузочных дней не только в пониженной калорийности. Пища в курсе Express жидкая, так как на переваривание твердой пищи нам нужно затратить гораздо больше времени и энергии, чем для усвоения жидкой. В эти три дня мы едим много сырых овощей и фруктов, потому что в них, не подверженных температурной обработке, сохраняются ферменты, которые играют важную роль в пищеварении. Переварить сырую пищу нам проще.
А также мы исключаем ряд привычных вам продуктов, мешающих очищению, и добавляем вместо них те, что способствуют.
В ходе курса мы исключаем продукты:
- Аллергенные. Переработка и усвоение которых связано для организма с определенными сложностями. К таким продуктам относятся: клубника, цитрусовые, томаты
- Переработанные фабричные. Которые содержат консерванты, химические добавки, сахар
- Провоцирующие выработку инсулина в кровь и вызывающие воспалительные процессы в организме (например, различные сахара)
- Повышающие кислотность: молочные продукты, бананы. При их переработке организм тратит очень много сил на устранение кислотных отходов метаболизма
- Вызывающие брожение и дисбактериоз: сахар, консервы
- Содержащие гормоны и пестициды, например - молочные продукты
- Нагружающие надпочечники: кофе, чай, алкоголь.
Мы добавляем в рацион продукты:
- Богатые питательными веществами (волокна, витамины, микроэлементы, антиоксиданты)
- Органические (если они вам доступны), содержащие меньшее количество пестицидов и химикатов
- Легкоусвояемые
- Повышающие щелочность организма
авторизуйтесь