Детокс-отпуск: обновление, легкость, перезагрузка.

Кто-то предпочитает провести свой отпуск в отеле с системой «все включено». Но я убеждена, что полноценно отдохнуть с пользой для психики и здоровья можно, действуя диаметрально противоположно. Конечно, всему свое время — есть время впечатлениям от окружающего мира, есть время наслаждению едой, общению с друзьями и родственниками, время для экстремальных видов спорта. Но не всегда выбранный формат позволяет нам расслабиться и восстановиться, набраться сил и стать более здоровой и лучшей версией себя.

А вот пара недель проведенные на детокс-ретрите способны перевернуть ваш мир. Благо, мест для этого предостаточно.

Все они отличаются друг от друга — где-то вас ждет аскеза и отсутствие привычного уровня комфорта (Перу, например), где-то будет стерильная чистота и условия дорогой клиники (Италия), другой центр будет похож на уютную виллу, где вы в гостях у заботливого хозяина (Португалия), а где-то вы очутитесь в люксовом шикарном отеле (Мерано, Италия). Разница в стоимости, конечно, тоже есть.

В одних местах акцент делают на тело, в других на психо-эмоциональное состояние, в третьих будет прослеживаться что-то спиритуальное.

Люди вокруг вас тоже будут разные — обеспеченные ухоженные среднего и старшего возраста, молодежь бекпекерского или хипповатого вида, или пенсионеры.

По разному будет организован и ваш досуг — в некоторых центрах расписание такое насыщенное, что некогда и присесть — то йога, то процедуры, то медитации. А где-то вы будете предоставлены сами себе и единственной вашей обязанностью будет пить отвары из трав и вовремя приходить на завтрак, обед и ужин. Где-то будет клизма, а где-то настойка, вызывающая рвоту, а в третьем месте не будет ничего подобного. Такие детали можно и нужно выяснить заранее, связавшись с местом, в которое вы едете.

Не сомневайтесь — какой бы формат ни был — он будет эффективно работать на вас и ваши задачи.

Везде (кроме мест, где есть специальные программы для снижения веса), вам будут говорить, что похудение не является целью, это лишь приятный бонус к результатам. Мое личное мнение, что если лишний вес есть, то в любом из этих мест он снизится с вероятностью 99%. Потому что везде вы будете на дефиците калорий, а также у вас не будет возможности переесть. Еда будет использоваться как лечение и/или как топливо. Не как средство снятия стресса или получения удовольствия. Это, собственно, основные три причины, по которым мы едим: еда как топливо, еда как лекарство для души, еда как удовольствие. Обычный человек почти никогда не использует еду как средство исцеления тела. Это, как говорится, высший уровень осознанности.

Кстати, неоднократно проверено — что соблюдать самые строгие ограничения в питании или радикально менять рацион — в изолированных условиях ретира очень легко, даже тем, кто в повседневной жизни не способен и дня провести на диете. Так что за этот аспект не переживайте.

Португалия. В личном опыте Олеси Новиковой описывается ее семидневное соковое голодание Juice Master retreat, которое проходило в уединенном маленьком (19 комнат) бутик-отеле Juicy Oasis в Португалии. Вы не только пьете сок, но и занимаетесь йогой, фитнесом, играете в волейбол, катаетесь на горных велосипедах, ходите трекинги (маршруты для пешего похода) в окрестностях. Программа весьма насыщенна. В стоимость курса также входит SPA.

Италия. Хорошие рекомендации имеет клиника (wellness clinic) Sha в Италии. Я знаю людей, которые ездили туда по несколько раз. В Sha предлагают много разных программ, и в том числе есть детокс (7 — 14 дней). Диета, физические упражнения и терапевтические процедуры, ускоряющие очищение организма. Люди отмечают изменение взглядов на питание после пребывания в центре.

Италия. Две мои подруги, как неожиданно для меня выяснилось, были в Мерано (Италия) — популярная (среди русских уж точно) клиника 5***** доктора Анри Шено (Henri Chenot) — известное европейское детокс-светило. Кстати, книга его на русский переведена. С его программой и советами можно ознакомиться и в интернет. Одна из барышень отметила, что их программа все же проигрывает по эффективности Sha (Италия), где она также была. Она также иронизировала, что в Мерано больше похудел ее кошелек, чем она сама.

Индия. В интервью с Ириной Кортуновой (Ира проходила и мой курс детокс два года назад) о ее личном опыте детокса в Индии, речь идет об аюрведическом центре Athreya, расположенном в местечке Керала. Ирина подробно рассказала об особенностях программы. На мой взгляд, экзотика с большой буквы и очень необычный опыт.

Перу. Я недавно вернулась из Перу и подробно описала свой опыт очищения и оздоровления души и тела в лесах Амазонии в центре интегрального развития Dos Mundos, где практикуется холистический подход к здоровью. Рано делать выводы о том, как эта поездка поменяла меня, но выводы о самочувствии сделать уже можно. Оцениваю на 10+ из 10 баллов. Центр отличается экзотичностью и аскезой, так что если ищите комфорта и стерильных условий — то вам точно не сюда.

Бали. Я также слышала хорошие отзывы от знакомых о прохождении длинного курса в аюрведическом йога центре на Бали — Amrtasiddhi в Убуде. Тут есть как короткие и длинные программы. Цена может показаться Вам высокой, но если вы посчитаете стоимость этого мероприятия в сутки и также прикинете, во сколько обойдется вам отель и питание вне центра на такой долгий срок — получится то же самое, но эффект другой:)

Убуд очень колоритный небольшой город, да и атмосфера на Бали сама по себе расслабляющая. Жалко, конечно, что находясь там, вы будете лишены возможности поесть в прекрасных органических кафе (у вас же будет своя диетическая программа), но красота требует жертв, как говориться. Хотя по окончанию программы, думаю, все будет доступно.

Чехия. Пока я была в Перу, я вспомнила про Карловы Вары (Чехия). Я была там в подростковом возрасте, когда слово detox еще не было мне известно. Тогда было популярно SPA. Сейчас, конечно, detox там везде и всюду. В Карловых Варах в то время (уверена, что и сейчас) во многих отелях есть свои комплексы с минеральной водой, где вы будете проводить много времени в очень плотном графике процедур. Вам также назначат диету, и график приема минеральной лечебной воды из многочисленных источников (это я в свое время делала, кривясь от вкуса воды — тогда я еще не знала, какими могут на вкус перуанские травы!). Плюс Карловых Вар в том, что это недалеко, доступно, и многие врачи в центрах говорят на русском.

В Карловых Варах есть программы, включающие полное лечебное обслуживание, их продолжительность — 7, 14 или 21 день. Лечебный курс включает в себя:

• проживание в санатории или гостинице
• начальный медицинский осмотр и лабораторный анализы
• питание (полный пансион), назначение диеты в соответствии с рекомендациями врача
• комплексное санаторное лечение в соответствии с рекомендациями врача (2–4 процедуры в день)
• назначение питьевого курса
• заключительный медицинский осмотр и лабораторный анализы

И еще там удивительный воздух в горах, много маршрутов для прогулок, и очень вкусный яблочный штрудель. Но я вам об этом не говорила!!! Вот написала, и самой туда захотелось. Нет, этот пост не спонсирован комитетом Чехии по туризму. Просто это место, где я провела когда-то прекрасных 2 недели.