К детоксу этот вопрос относится весьма косвенно. Когда вы придерживаетесь плана питания на курсе детокс, вам считать ничего не нужно. Все уже посчитано, нужно только придерживаться программы. Но как питаться вне курса? Как оценивать количество еды? Как понять, что вы не переедаете? Или как достичь определенных задач — например снизить % жира?
Продолжаю серию о полезных продуктах. Допустим, дела сердечные вас мало беспокоят. Не болит и ладно. Но вот состояние зубов, ногтей, волос и прочность костей — точно беспокоит всех. Вашему вниманию ода кальцию и рекомендации по поиску его в различных продуктах. Впереди, кстати, вас еще ждут материалы о железе, важных витаминах, магнии и калии.
Есть правильную пищу также важно, как соблюдать режим сна, снимать стресс и поддерживать уровень физической активности. Предлагаю вашему вниманию список продуктов, которые вы можете ввести в свой рацион, чтобы ваше сердце чувствовало себя хорошо. Удобство в том, что можно просто добавить 1–2 из них в свой утренний смусси и сердце скажет вам спасибо.
Диетологи учат нас, что нужно правильно питаться по утрам, чтобы провести свой день бодро, энергично, без перепадов настроения и приступов голода. Согласна — завтрак это важно. Однако не считаю, что его нужно съесть любой ценой, хотите вы того или нет. Есть люди, которые не могут утром есть, так зачем себя мучить? Поешьте, когда почувствуете легкий голод. В то же время, чашка кофе на голодный желудок — тоже не вариант, так как не всякая еда и питье натощак полезны.
Елена прошла программу Detoxickate 21 в декабре перед самым новым годом. Детокс зимой — не самая простая задача. Но вполне посильная. В чем вы сейчас убедитесь. С разрешения Елены публикую ее отчет и нашу маленькую переписку после завершения ее детокса.- Елена, такой отчет шикарный! Можно я его опубликую в блоге (анонимно, если хотите)? Вы так отлично справились (я сейчас сделала вид, что Ваше сообщение про маленькие нарушения я не заметила).- Катя, конечно:) Можно не анонимно. Публикуйте. Буду только рада, если мои впечатления помогут кому-нибудь принять правильное решение и изменить жизнь и себя к лучшему.У меня все хорошо, перемерила сегодня все свои многочисленные платья, к которым не подходила 2 лета:) сидят идеально! Красота да и только. Сказать, что я счастлива — ничего не сказать! Мне опять есть, что носить и на работу и на праздники. Ну и жду лета:)На вредности практически не тянет. Такое впечатление, будто организм говорит мне "спасибо" каждый день за то, что ему сейчас так хорошо и легко:)
5 простых рецептов салатов из самых незамысловатых ингредиентов на случай, если ваша фантазия исчерпалась. Расположила в порядке временных затрат на приготовление. 3 салата из сырых ингредиентов, 2 требуют предварительного отваривания некоторых продуктов.
Вопросом о приеме витаминов и добавок каждый из нас нет, да и задастся. Кто-то считает, что витамины и микроэлементы не нужны, если в питании присутствует много овощей и фруктов; кто-то избегает витаминов, небрежно называя их «синтетика»; кто-то покупает раз в год первые, что под руку попадутся; кто-то честно пьет курсами два раза в год.
Вовсе не обязательно гоняться за суперфудом, чтобы помочь организму с выводом токсинов. Вашему вниманию 5 продуктов, которые отлично справляются с этой задачей. Мы все регулярно слышим о том, что нужно есть разноцветные овощи — так вот, овощи белого цвета тоже должны быть в списке.
Нужен ли вам кофе-детокс; на какие типы по реакции на кофеин мы все делимся; почему у некоторых людей возникает головная боль или эйфория от кофе и как перестать его пить, вы твердо решили завязать.
